PLAN ISHRANE

Kako koristiti kalkulator

Unesi svoje podatke (godine, kilažu, visinu, nivo aktivnosti) i izaberi cilj — kalkulator će ti generisati personalizirani plan ishrane sa tačnom gramažom svake namirnice.

Svaki obrok ima i varijacije — zamjenski obroci koje možeš rotirati da ti ne dosadi ista hrana svaki dan.

Koliko često generisati novi plan?

●Svake 2-4 sedmice provjeri napredak i prilagodi ako treba.
●Ako se kilaža promijeni za 2+ kg, generiši novi plan sa ažuriranim podacima.
●Ako mijenjaš cilj (npr. iz skidanja kilaže u nabiranje mase), odmah generiši novi plan.

1

Tvoji podaci

2

Cilj & obroci

3

Tvoj plan

Spol

GODINE

god

KILAŽA

kg

VISINA

cm

Nivo aktivnosti